Il existe une croyance répandue que la sudation excessive, telle que celle provoquée par le sauna, peut conduire à une perte de poids significative. Cependant, est-ce vraiment le cas ? La vérité est un peu plus complexe que cela.
Il est indéniable que l'usage d'un sauna peut entraîner une perte de poids immédiate. Cependant, cette perte de poids est principalement due à la déshydratation provoquée par la transpiration abondante. Une séance de sauna peut vous faire perdre de 0,5 à 2 kilogrammes, mais il s'agit en grande partie d'eau, et ce poids sera rapidement récupéré dès que vous vous rehydraterez. En d'autres termes, la perte de poids que l'on peut attribuer à une séance de sauna est généralement temporaire.
De plus, l'utilisation fréquente de saunas pour perdre du poids peut même être dangereuse. Une déshydratation excessive peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, allant de la fatigue et des maux de tête aux problèmes rénaux et cardiaques.
Cela ne veut pas dire que le sauna est inutile pour la perte de poids à long terme. En fait, les saunas peuvent avoir plusieurs effets bénéfiques qui, lorsqu'ils sont combinés avec une alimentation équilibrée et de l'exercice régulier, peuvent contribuer à la perte de poids.
Premièrement, les saunas peuvent aider à améliorer la circulation sanguine. L'augmentation de la température corporelle pendant une séance de sauna dilate les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin. Cela peut aider à éliminer les toxines du corps, à améliorer la récupération musculaire après l'exercice et à augmenter le métabolisme.
Deuxièmement, les saunas peuvent également aider à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil, deux facteurs qui peuvent influencer le poids. Le stress peut entraîner une suralimentation et perturber les hormones qui régulent l'appétit, tandis qu'un sommeil insuffisant peut augmenter la sensation de faim et réduire la satiété après les repas.
En conclusion, bien que le sauna ne fasse pas directement maigrir, il peut jouer un rôle de soutien dans un programme de perte de poids. Il est essentiel de se rappeler que l'utilisation d'un sauna doit être combinée avec une alimentation équilibrée et un exercice régulier pour obtenir des résultats durables et sains en matière de perte de poids.